Datos Útiles - Norte Argentino
La selección adecuada de las botas de Trekking permiten ahorrarnos problemas lejos de la civilización (ampollas y torceduras) y disfrutar de la expedición o Trekking.
Cosas a tener en cuenta a la hora de elegir unas botas:
Ya que los materiales con los que están hechos las botas son rígidos una vez adquirido estas debemos utilizarles tiempo antes de la salida para que se vayan flexibilizando y así podremos ahorrarnos un dolor de cabeza con las ampollas.
El resultado de una mala elección de medias suele ser dolorosas rozaduras y ampollas, que convertirán el regreso a casa en una pesadilla.
Las medias debes abrigar los pies, absorber el sudor, permitir la transpiración de los pies y proteger los pies de rozaduras que pueden ser producidas por las botas.
Los pies van a sudar en cualquier excursión, existiendo dos riesgos: la humedad y el consiguiente enfriamiento. Así que la media debe permitir una correcta transpiración del pie, y posteriormente es a su vez responsabilidad de la bota permitir la transpiración al exterior.
Existen medias altas, que pueden ser adecuados para el invierno, para verano existen de altura media. Una posibilidad es usar medias de altura media todo el año y utilizar en invierno ropa térmica hasta los tobillos.
A la hora de comprar una media se debe tener en cuenta que es conveniente uno que tenga la forma de pie y no la tubular. Otra cosa a tener en cuenta es en la elección del talle ya que si es muy grande se puede arrugar y nos puede provocar ampollas, en el caso de que sea chica nos puede apretar.
Si utilizas dos medias en lugar de una se debe considerar si el tamaño de la bota es suficientemente grande y si la transpiración provocada por estas no nos complicaran el día.
Una mochila de calidad es aquella que puedes llevar de una manera cómoda cuando está cargada, que sea resistente, y que permita que la espalda esté ventilada. Si la mochila no se adapta a tu espalda, repartirá mal el peso y puede generarte sobrecargas, dolores o incluso alguna lesión.
La importancia de un buen diseño y una buena construcción es fundamental. Por lo general, las mochilas actuales de marcas de confianza llevan detrás una gran investigación que permite que el peso se distribuya homogéneamente por los hombros, torso y cintura. Hasta tal punto, que nos parecerá que cargamos con 5 kilos menos que con una mal diseñada, en donde todo el peso recae sobre el mismo punto en los hombros. Para esto es fundamental que utilicemos el cinturón y las correas de pecho.
El que un respaldo evacue bien el sudor de la espalda y la mantenga ventilada es fundamental. Mientras no te quites la mochila, no pasará nada. Pero como durante un descanso en tu excursión, te quites la mochila, con la espalda empapada, y sople algo de viento, por leve que sea, los músculos de tu espalda van a sufrir un enfriamiento brusco que puede traducirse en graves lesiones.
Es muy importante saber el uso que vamos a dar a la mochila. Si simplemente vamos a hacer senderismo, no necesitaremos un producto lleno de cintas para material técnico, que no vamos a usar y que se nos engancharán en todas partes
Los bastones de trekking te ayudarán a caminar por la montaña dándote más estabilidad y evitando sobrecargas, haciendo que tu cuerpo sufra menos y el cansancio tarde mucho más en aparecer. Te darán un empuje extra en las subidas y una protección para las rodillas en las bajadas. Son cómodos y ligeros.
Los hay de varios tipos. Los bastones de trekking son telescópicos, lo que permite que se puedan llevar con comodidad en la mochila sin que molesten. Los más eficaces son los de 3 tramos, no sólo porque permiten plegarse a la mínima expresión, sino porque se regulan perfectamente a cualquier tipo de usuario, -independientemente de su altura, largura de brazos-; y a cualquier situación, -más largos en las bajadas, más cortos en las subidas.
La técnica correcta de uso de los bastones consiste en utilizarlos para equilibrarte levemente, no es conveniente apoyar todo el peso en ellos. Si los utilizas correctamente, conseguirás distribuir tu esfuerzo y el peso que mueves por todo el cuerpo de manera homogénea. Esto aumenta tu equilibrio, y evita lesiones, sobrecargas y cansancio. En las bajadas, tus rodillas y cuadriceps dejarán de sufrir. Y hay situaciones, como por ejemplo cuando tengas que cruzar un río, en las que los bastones pueden llegar a suponer la diferencia entre poder llegar al otro lado o no.
La mejor forma de agarrar el bastón es pasando las manos por debajo de la gasa formado por la dragonera de tal forma que la gasa quede por encima del dorso de la mano y los extremos de la cinta apoyando la base del dedo pulgar e índice, de esta manera se logra mayor soporte y control sobre el bastón al mismo tiempo que se relaja la presión ejercida por la mano sobre el manillar, llevar todo el tiempo el bastón con la mano apretada sobre el mango representa un gasto energético superfluo durante largas jornadas de marcha. Sin embargo esta forma de sujetar los bastones no puede ser considerada como regla, Hauser, una de las compañías más importantes de turismo de aventura en Europa reporta que en sus grupos ya han ocurrido fracturas de muñeca a consecuencia de caídas con bastones utilizando esta técnica de agarre, por este motivo es preferible no usar las dragoneras en pasos comprometidos.
Como en todos los deportes, la correcta hidratación es fundamental y hará que tu experiencia en la montaña sea mucho más placentera. Bebe a menudo, y no esperes a tener sed para hacerlo.
El ejercicio físico provoca una fuerte sudoración y pérdida de líquidos por parte del organismo. Tienes que reponerlos inmediatamente. El truco está en beber constantemente, y siempre antes de tener sed. Si notas sed intensa, ya has sometido a tu organismo a un estrés innecesario.
El riesgo de lesiones cuando tu cuerpo no está perfectamente hidratado aumenta por dos. Disminuye la flexibilidad y elasticidad de los músculos, con lo que aumenta el riesgo de rotura. Disminuye nuestra atención. El riesgo de sufrir tendinitis aumenta considerablemente si andamos durante largo tiempo sin hidratar convenientemente, ya que los tendones son una de las primeras zonas del cuerpo en perder humedad.
Lo ideal es beber agua poquito a poco y continuamente. Esto hará que mantengas la sed a raya y que, perfectamente hidratado, puedas disfrutar de tus excursiones.
Te mostramos las técnicas para utilizar una brújula y un mapa para estar bien orientado en cada viaje a las montañas.Obtener tu posición en el terreno, generar una ruta sobre un mapa.
Ver Como Usar un Mapa y una Brujula »
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